La ginnastica Ipopressiva è un metodo, una sequenza di esercizi posturali e respiratori che mira a rinforzare la muscolatura addominale e del pavimento pelvico senza aumentare la pressione intra-addominale, e questo la rende ottima per la rieducazione della diastasi addominale.
Si basa su una serie di posture e movimenti specifici combinati a tecnica respiratorie, durante gli esercizi, si esegue una contrazione involontario o volontaria, a seconda degli esercizi, della fascia addominale e del pavimento pelvico, senza creare aumento di pressione interna. Aiuta a riequilibrare la postura e a migliorare la funzione respiratoria, nonché la tonicita di tutto il corpo
I benefici della ginnastica Ipopressiva sono i seguenti:
Tonificazione della fascia addominale senza esercitare pressioni interne
Prevenzione e trattamento del prolasso degli organi pelvici
Miglioramento della postura e riduzione del mal di schiena
Aumento della forza del pavimento pelvico, utile dopo il parto o in caso di incontinenza urinaria
Miglioramento della respirazione e dell’ossigenazione generale dell’organismo
Riduzione della circonferenza addominale
A chi è consigliata la ginnastica Ipopressiva
Alle Donne nel post-parto, per recuperare il tono del pavimento pelvico, della fascia addominale ed in generale di tutto il corpo.
A Persone con problemi di incontinenza urinaria o prolassi
A Persone con dolori di schiena o problemi posturali
A Chi vuole un addome tonico senza esercizi ad alta pressiose ed intensità
In quali casi è controindicata la ginnastica Ipopressiva?
A chi soffre di Ipertensione arteriosa non controllata, in caso di utilizzo di apnee respiratorie
Durante la Gravidanza
A soggetti con Problemi cardiaci senza supervisione medica
In cosa consiste la lezione di ginnastica Ipopressiva?
Si esegue sotto la guida di un professionista certificato e puo essere praticata anche a casa una volta appresa la tecnica.
Una seduta tipica dura all’incirca 20-30 minuti, con esercizi progressivi e stabiliti in base alle capacità della singola persona o del piccolo gruppo, solitamente 3/4 persone, per poter assicurare una corretta esecuzione ed un’ottimale supervisione da parte del professionista che la pratica.